||☼◄ الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان الكريم►☼||

||☼◄ الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان الكريم►☼|| Forum.sedty

||☼◄ الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان الكريم►☼|| 0464

الحمد لله رب العالمين، الذي أنزل على عبده الكتاب هداية وشريعة، وهو خير الدنيا وسعادة الآخرة،

والصلاة والسلام على سيدنا محمد الأمين، الذي أرسله الله بالهدى ودين الحق، ليظهره على الدين

كله ولو كره المشركون..
||☼◄ الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان الكريم►☼|| 0Vi46880

||☼◄ الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان الكريم►☼|| 0Vi46880

اهلا بعضوات منتدانا الحبيب منتدر صحة حواء في اول موضوع لي

اولا رمضان كريم اخواتي وبحلول هذا الشهر المبارك جبت لكم اليوم موضوع جد مهم

ما هي الاوقات المناسبة للممارسة الرياضة فى رمضان؟

تفقدين قدرتك على التحكم في شهيتك في رمضان فتفاجئين بوزن زائد يوم بعد يوم،

ويعتقد البعض هنا أن ممارسة الرياضة أمر صعب

ولا يعلموا أن ممارسة الرياضة في رمضان أمر سهل يمكن تنفيذه ولكن إذا علمنا بالقواعد السليمة له.
الأوقات المناسبة للرياضة
وهي الصباح الباكر وتحديدا بعد الإمساك حتى تكون المعدة قد هضمت طعام السحور وتستطيع التنفس بشكل سليم

كما أن هذه الفترة يكون الطقس بها مناسب لممارسة الرياضة دون إفراز الجسد للعديد من العرق.
وتأتي الفترة الثانية قبل الإفطار مباشرة، لكنها أيضا مشروطة بتوافر الأجواء المناخية المناسبة.. والحالة البدنية الجيدة.
أما الفترة الثالثة، فتأتي بعد الإفطار بنحو 4إلى5 ساعات ولا يجب ان تكون قبل 5 ساعات من تناول طعام الإفطار

فعلى الإفطار يدفع الصائم في العادة بكميات كبيرة من الطعام والشراب دفعة واحدة إلى معدته،

مما يجعله في حاجة إلى أن توجه كل طاقة جسمه إلى المعدة لهضم الطعام،

ويمنع
تماما ممارسة الرياضة اثناء فترات الصيام، ذلك لان أثناء فترة الصيام
تنخفض في أجسامنا مستويات الجلوكوز والماء والأملاح المعدنية

مما قد يسبب الصداع، والدوار والإرهاق وعدم التركيز لكن كل ذلك حله بسيط، فبالنسبة للجلوكوز،

احتياطات امن أثناء ممارسة الرياضة
ينبغي الابتعاد عن الحر الشديد أو الرطوبة العالية أثناء ممارسة الرياضة في رمضان حتى لا يتضاعف انخفاض نسبة الماء في الجسم

إلى درجة قد تسبب خطرا عليه.
كذلك لابد ألا تكون فترات التدريب طويلة جدا، فيجب ألا تزيد عن ساعة، على أن نبتعد خلالها عن التمرينات العنيفة أو الشاقة.
يجب تنظيم الطعام، فبعد ساعات الصيام الطويلة، والتي تظل المعدة فيها متوقفة عن العمل تماما،

ينبغي ألا نصدم أجسامنا بكميات كبيرة من الطعام.

والنصيحة المثالية في ذلك هي الحرص على البدء بالماء والتمر ثم الانتظار لمدة 14 دقيقة قبل تناول الإفطار،

لان ذلك لا يجعل جسدك يحتاج أكثر من 5 ساعات بعد الإفطار للبدء في ممارسة الرياضة
الماء عنصر ضروري وحيوي للجسم أثناء ممارسة التمرينات الرياضية وبعدها لتعويض ما تفقده من عرق.

||☼◄ الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان الكريم►☼|| 0Vi46880

اتمنى ان ينال موضوعي البسيط اعجابكم
||☼◄ الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان الكريم►☼|| 0465

http://img.aljasr.com/icon.aspx?i=icon_smile_waving

» [طلب] طلب إشراف على قسم - ~ الرياضة-
» القرآن الكريم ينشط المناعة و يخفف التوتر
» صور لشهر رمضان
» جداول لختم القرآن في رمضان